明明刚洗完脸，一外出就黏糊糊？明明很累，却番来覆去睡不着？吃饭没胃口，肚子却胀得像饱读？广医三院中医科副主任中医生郭建辉发现，最近门诊的患者多有此类症状。

他指出，小满骨气，气温直线高涨，且雨水增加导致空气又湿又热，中医称为“湿邪困脾”，东说念主容易腹胀、没精神、胃口不好。“暑热扰心”则导致心火旺，晚上入睡辛苦、日间虚夸易怒。

为此，他开出三碗好喝又管用的“时令汤粥”，祛湿、清暑、养阳气。

第一碗：祛湿黄金粥

——专治“肚子胀、吃饭没胃口”

符合东说念主群：潮湿重、舌苔厚、大便黏马桶、总认为躯壳千里甸甸的东说念主。

食材：薏米20克（利水消肿）；赤小豆20克（健脾祛湿）；茯苓20克（护胃健脾）。

作念法：三样食材提前泡一晚，加水熬煮到粥稠软烂，每天早上来一碗，温温喝最养胃。

小贴士：这碗粥不寒不燥，每天一碗，可缓解湿重腹胀。

第二碗：开胃乌梅汤

——专治“没精神、心烦不念念动”

符合东说念主群：午后犯困、口干舌燥、心里虚夸、不念念吃饭的东说念主。

食材：乌梅3个（生津开胃）；陈皮1瓣（理气健脾）；党参10克+麦冬20克（益气养阴，润而不腻）。

作念法：所有食材加水慢炖30分钟，临了加冰糖调味。放凉喝，酸甜厚味，一口下去暑气消释。

小贴士：午其后一杯，可正经解暑，比喝冰奶茶更靠谱。

第三碗：清暑三仁汤

——改善“胸闷、身重、没力气”

符合东说念主群：嗅觉胸口闷、脑袋昏千里、全身无力的东说念主。

食材：杏仁10粒（去衣，宣肺理气），白蔻仁10粒（醒脾化湿），薏苡仁50克（渗湿排浊）。

作念法：三种“仁”一齐煮30分钟，滤出汤汁当茶喝。滋味幽香微苦，别有一番“冰寒感”。

小贴士：这碗汤是中医经典的“三仁汤”家常版，相等符合干冷重的南边东说念主。

南边+记者 刘汉能足球投注app